số 4 chạy đoạn sau cuối chỉ mất trách móc nhiệm nhận tín côn tuy nhiên ko cần trao mang đến ai. - Các bài xích luyện hỗ trợ mang đến xuất phát: + Xuất phân phát kể từ những kiểu ban đầu: Nằm, ngửa, nằm úp mặt kháng tay, quỳ bên trên gối, ngồi, xuất phân phát cao… + Ngồi xuống, đứng lên với trọng lượng số lượng giới hạn và ngay sát số lượng giới hạn + Bật cao lên bên trên khi khái niệm vật nặng nề + Bật cao lên bên trên kể từ kiểu ngồi bên trên 1 chân + Ngồi xuống đứng lên với tạ bên trên vai 4 cho tới 5 đợt đem tính thời hạn. + Nhảy xa thẳm kể từ kiểu bàn giẫm xuất phân phát hoặc kể từ kiểu xuất phân phát cao. 3.3.3 Kỹ thuật trao- nhận tín côn vô chạy tiếp mức độ 4 x 100m. Có nhị cơ hội trao- nhận tín gậy: Từ bên trên xuống và kể từ bên dưới lên. Qua quy trình giảng dạy dỗ, đào tạo và lần hiểu về chạy tiếp mức độ tôi thấy kinh nghiệm trao- nhận tín côn kể từ bên trên xuống có tương đối nhiều điểm ưu việt rộng lớn nên tôi vẫn chỉ dẫn học viên của tôi luyện tập Theo phong cách trao này. Đối vối cơ hội trao kể từ bên trên xuống người nhận trả tay rời khỏi sau, lòng bàn tay ngửa lên trời, ngón kiểu chĩa thanh lịch mặt mày tứ ngón cơ chụm lại cùng nhau. Người trao tín côn đặt điều một đầu côn kể từ bên trên xuống vô lòng bàn tay đồng team bản thân.
Bạn đang xem: ky thuat trao nhan tin gay trong chay tiep suc
Trong kinh nghiệm chạy tiếp mức độ, khó khăn nhất là sự trao và có được tín côn vô điểm quy ấn định, khi từ đầu đến chân trao và người nhận tín côn đều chạy với
tốc phỏng cao ( ngay sát vày vận tốc tối nhiều của từng người). Để đạt được điều này vận khích lệ cần thiết thực hiện chất lượng tốt nhị việc sau: + Xác ấn định vạch báo hiệu chủ yếu xác: Đó là lúc việc trao và nhận tín côn được ra mắt trước lúc người nhận thoát ra khỏi điểm quy ấn định và người có được hoặc ngay sát đạt được vận tốc tối nhiều của tôi.
Đối với những member của team tuyển chọn ngôi trường trung học phổ thông Thịnh Long tôi thông thường vận dụng cơ hội xác lập vạch báo hiệu như sau: Từ vạch số lượng giới hạn trước tiên của điểm trao nhận côn VĐV bước lùi về đàng sau 3 bước thông thường, ghi lại. Sau cơ kể từ điểm ghi lại tiến bộ về phía đằng trước 5 bước thông thường, kể từ điểm cơ dịch rời thanh lịch mép mặt mày cơ của lối chạy dịch rời ngược lại 18 cẳng bàn chân so với Nam, 22 cẳng bàn chân so với Nữ ghi lại vày ký hiệu. Đó đó là vạch báo hiệu thân mật nhị người chạy.
- Trao và nhận tín côn chủ yếu xác: Trao và nhận tín côn chính thời dẫu vậy ko thực hiện tách vận tốc chạy. Để đạt được điều này, từng học viên không chỉ là biết tiến hành nhuần nhuyễn kinh nghiệm cá thể mà còn phải cần phối phù hợp với đồng team một cơ hội thuần thục. Để đạt được vấn đề đó rất cần được tiến hành một số trong những bài xích luyện sau: +Xác ấn định vạch báo hiệu A : Để xác lập được vạch báo hiệu A, lúc đầu đặt điều vạch A cơ hội vạch B khoảng chừng 8 – 10m nhằm học viên chạy test,tiếp sau đó kiểm soát và điều chỉnh (tiến lên hoặc lùi xuống) mang đến tương thích. Chỉ kiểm soát và điều chỉnh địa điểm của A vô cùng không bao giờ thay đổi vận tốc chạy. Nếu với A lúc đầu, người trao côn xua ko kịp
A
B
người nhận thì cần trả A về ngay sát B và ngược lại nếu như theo kịp sớm, cần trả A rời khỏi xa thẳm B rộng lớn. + Phối phù hợp trao –nhận tín côn : Trước không còn cần xác lập này là nghệ thuật trao kể từ bên trên xuống. Từng học viên vô team tự động luyện theo đòi trọng trách được cắt cử. Nếu là kẻ trao, luyện trả tín côn về trước và phân phát tín hiệu vày tiếng động (thường là “hấp” tuy vậy nhằm tách hiện tượng thiếu sót với tín hiệu của phe đối lập nên rời khỏi tín hiệu bằng phương pháp gọi thương hiệu đồng team của tôi ở địa điểm nhận côn, ví dụ “Lan”). Khi tay cầm cố côn tấn công về trước thì hô, sau khoản thời gian hô vẫn tấn công tay cầm cố côn về sau, tiếp cơ khi tấn công tay về trước mới mẻ thực hiện động tác trao. Sai lầm đa số của học viên trao côn là ngay lập tức sau khoản thời gian rời khỏi mệnh lệnh ngay tức thì chính thức gửi côn tiếp mức độ mang đến đồng team của tôi tuy nhiên không tồn tại quãng giới hạn. Vấn đề này thực hiện mang đến nhị VĐV tiến hành động tác tay ngược nhau và kết quả là thông thường thực hiện rơi côn. Để tách sai lầm không mong muốn này nhà giáo cần thiết tạo nên thói quen thuộc cho những người trao là sau khoản thời gian rời khỏi mệnh lệnh cần thiết nhất thiết phảu thấy rõ rệt tay của đồng team vẫn chạng trực tiếp và tiến hành việc trao đúng mực. Nếu là kẻ nhận , trong những khi tấn công tay như đang hoạt động, thực hiện động tác trả tay về sau nhằm nhận tín côn với nghệ thuật ứng với nghệ thuật của những người trao. Một trong mỗi sai lầm không mong muốn lớn số 1 của những em học viên nhận côn là sử dụng tay lần côn. Để xử lý thì động tác cần nhanh chóng và ổn định ấn định, nhằm người trao luôn luôn biết trước sẽ rất cần trả côn vô địa điểm này, để sở hữu sự ổn định ấn định cơ khi trả tay về sau rất cần được chạng trực tiếp và lưu giữ lặng nó, trả sát người, tuy vậy so với học viên phổ thông thời hạn luyện tập không nhiều nếu không muốn nói là rất ít thì động tác trả tay rời khỏi sau bắt côn cần thiết lắc khuỷu tay lên rất cao như vậy người trao tiếp tục không xẩy ra cúi nhiều, tổn thất thăng vày khung hình dễ dàng bị té hoặc tác động cho tới vận tốc.Việc luyện của học viên cần theo đòi trình tự động kể từ lừ đừ cho tới nhanh chóng, khi ổn định ấn định rồi thì mang đến luyện theo đòi từng group nhị người. +Tập kết hợp nhị người: Ban đầu đứng bên trên điểm, người nhận đứng trước người trao đứng sau ( khá chéo thanh lịch cạnh bên nhằm tay trao và tay nhận nằm trong trên
Xem thêm: cach nau canh kho qua nhoi thit
một mặt mày phẳng phiu trực tiếp đứng, tuy nhiên song với phía chạy ). Khoảng cơ hội thân mật nhị người khoảng chừng 1- 1,3m nhằm khi trao và nhận tín côn tay của nhị người đều được chạng trực tiếp. Khi luyện bên trên điểm uyển chuyển rồi thì chính thức dịch rời kể từ lừ đừ cho tới nhanh chóng và sau cuối luyện kết hợp đem xác lập vạch báo hiệu nhằm trao – nhận tín côn vô điểm 20m quy ấn định. + Tập kết hợp cả team : Ban đầu cả tứ vận khích lệ nằm trong đuổi theo một mặt hàng dọc, em nọ cơ hội em cơ khoảng chừng 1- 1,3m. Em chạy sau cuối là em chạy tầm đầu, đem cầm cố tín côn, sau khoản thời gian nằm trong chạy vài ba bước tín côn sẽ tiến hành gửi kể từ em chạy tầm đầu lên em chạy tầm thứ hai. Từ em chạy tầm thứ hai trao mang đến em chạy tầm loại 3 và em chạy tầm loại 3 trao mang đến em chạy tầm sau cuối. Như vậy học viên chạy tầm đầu chỉ luyện trao côn mang đến học viên chạy tầm 2, còn VĐV chạy tầm 2, tầm 3 vừa phải luyện nhận côn của VĐV chạy tầm trước vừa phải luyện trao côn mang đến VĐV chạy tầm sau bản thân. VĐV chạy tầm 4 chỉ luyện nhận côn của VĐV tầm 3. sau khoản thời gian vẫn kết hợp kết hợp ăn ý thì nhà giáo cho tất cả team luyện kể từ lừ đừ cho tới nhanh chóng và chạy không còn cả quãng lối 4 x 100m.
Cũng cần cần thiết Note rằng vô quy trình chạy VĐV ko được cầm cố côn quá chặt còn nếu không tiếp tục tác động cho tới tần số động tác tấn công tay. Còn nếu như cầm cố thủng thẳng quá tiếp tục thực hiện rơi côn trong những khi chạy. Trong chạy tiếp mức độ 4 x 100m ,số 1 cầm cố tín côn ở tay cần , chạy chéo thanh lịch phía bên trái của dù chạy. số 2 cần thiết chạy sát phía ngoài dù chạy và nhận tín côn thủ công bằng tay trái khoáy và tiếp sau đó trao vô tay cần của số 3. Cũng như số 1 vì thế cần chạy ở lối vòng nên số 3 cũng chạy sát mép vô của dù chạy nhằm không xẩy ra chạy cự li dài thêm hơn quy ấn định. Số 4 ( chạy xe trên đường thẳng liền mạch ) chạy sát phía bên phải dù chạy và nhận tín côn thủ công bằng tay trái khoáy. 3.3.4 Kỹ thuật chạy xe trên lối vòng
1
2 3
4
Xem thêm: game sieu anh hung ki su naruto
Bình luận